H. Fleiss
Twice Daily - Aktivierung am Morgen und Entspannung am Abend

Broschüre und CD
Musik: Herwig Burghard und Helga Fleiß
Grazer Gang- und Rückenschule, Graz 2000

• Broschüre: Überblick über die Bewegungsübungen,
• CD: 8 min Bewegungsprogramm für die Aktivierung am Morgen, 3-teiliges Stück für die Entspannung am Abend
  15 min Bewegung, um sich vom Tagesstress zu erholen und seine innere Ruhe in ruhigen Bewegungen wiederzufinden.

Für Erwachsene bringt Twice Daily zwei Schwerpunkte: Ein Aktivierungsprogramm zum Aufstehen und ein Entspannungsprogramm vor dem Schlafengehen.
Die Aktivierung - Dauer 8 Minuten - beginnt im Liegen mit einigen Beweglichkeitsübungen, setzt im Sitzen mit Streckübungen fort und motiviert im Stehen zum „Tautreten“ und dynamischen Aufwärmbewegungen.
Am Abend wird im ersten von drei Teilen der Stress des Tages mit leichten Bewegungen im Stehen aufgearbeitet, im zweiten Teil wird im Sitzen Spannung abgebaut und im dritten Teil im Liegen Balance und Ruhe wiedergefunden.
Die Musik in Twice Daily unterstützt nicht nur die Bewegung, sondern stimmt vor allem auch auf die Bedürfnisse des Tages ein: körperliche und geistige Aktivierung am Morgen und nach einem Arbeitstag Sammlung und Entspannung am Abend vor dem Einschlafen.

Hörprobe Twice Daily (mp3, 5MB)