Für Erwachsene incl. Senioren. Ein Aktivierungsprogramm zum Aufstehen und ein Entspannungsprogramm vor dem Schlafengehen.
Die Aktivierung - Dauer 8 Minuten - beginnt im Liegen mit einigen Beweglichkeitsübungen, setzt im Sitzen mit Streckübungen fort und führt im Stehen zum "Tautreten" und einem dynamischen Aufwärmen.
Am Abend wird im ersten von drei Teilen der hektische Tag im Stehen und mit leichten Bewegungen aufgearbeitet, im zweiten Teil im Sitzen die Spannung abgebaut und im dritten Teil im Liegen die Balance wieder gefunden.
Die Musik unterstützt nicht nur die Bewegung sondern stimmt auch auf die Bedürfnisse des Tages ein: langsame und dann schnellere Aktivierung am Morgen - am Abend führt die Musik zur Sammlung und Entspannung.
