Ab dem 10. Lebensjahr sollte bereits das Training individueller Bewegungsübungen und ausgewählter Sportarten beginnen und mit dem Krafttraining eine Osteoporoseprophylaxe gegeben sein. Ein Herz-Kreislauftraining rundet diese Aufbauphase ab.
Die wichtigsten Funktionsübungen für die Wirbelsäule und für den Haltungsaufbau sollten bereits richtig ausgeführt werden.
Popcorn ist eine Übungssammlung, die sowohl die Grundübungen als auch Übungen zur Haltungskorrektur enthält.
In 13 Übungsblöcken werden Aufwärmen, Krafttraining, Dehnen, Mobilisieren, Schwungübungen sowie korrigierende Haltungsübungen vorgeturnt.
