Für die verschiedenen Altersgruppen werden allgemeine Bewegungsprogramme angeboten, die den entwicklungsbedingten Anforderungen entsprechen. Für die Kleinsten (AMA) und Kleinen (Wirbelix) sind es vorwiegend Bewegungen aus der Grundmotorik, die die Bewegungsfunktion verbessern und die Entwicklung verschiedenster Bewegungsmuster unterstützen.

AMA - Akustisch-Motorische Aktivierung ist ein Mutter-Baby-Turnen, bei dem die Mutter die verschiedenen Bewegungsmuster aus dem Repertoire gesunder Neugeborener mit ihrem Kind durchspielt. Es sind dies einfache symmetrische, asymmetrische und diagonale Arm-Bein-Rumpfbewegungen.

Das Wirbelix-Programm bietet entwicklungsfördernde Bewegungsübungen, die zu einer Art Programmmusik geturnt werden. Die Bewegungsbeschreibung wird in Reimen gesprochen, die die Kinder bei langsamen Übungen mitsprechen können. Daraus ergibt sich eine motorisch-tonal-verbale Spielform: „MTV for kids“.

Im Bewegungsprogramm für das ältere Kind (Grundschulalter) steht die Koordination im Vordergrund, danach die Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit bis zur Verbesserung der Haltung.

Das Koordinationsprogramm besteht aus 12 kurzen Bewegungsstücken mit den Schwerpunkten Arm-Bein-Koordination, Lauf-Sprung-Koordination, Anregung der Bewegungsfantasie und Rhythmusschulung.

Ab dem 10. Lebensjahr sollte bereits das Training individueller Bewegungsübungen und ausgewählter Sportarten beginnen und mit dem Krafttraining eine Osteoporoseprophylaxe gegeben sein. Ein Herz-Kreislauftraining rundet diese Aufbauphase ab.

Für die Altersgruppe der 14- bis 18-jährigen ist ein Tanz- und Trainingsvideo im Disco-Sound gestaltet.

In einer halben Stunde werden 6 Trainingsblöcke geturnt mit einem dynamische Aufwärmteil, einem koordinativ anspruchsvollen Armtraining mit heavy hands zur Kräftigung von Armen und Schultern, einem Kraftblock zur Rumpf- und Beinkräftigung, einem dynamischen Schwingen zur Lösung des Schulter- und Nackenbereichs, einer Tanzvariation mit eingebauten Skolioseübungen und spacy ausklingenden Dehnübungen.

Die Rücken-Stücke sind kurze Bewegungseinheiten zur Mobilisierung und Entspannung der Wirbelsäule mit besonderer Beachtung der Halswirbelsäule. Entspannung und leichtes Kräftigen, Fußgymnastik und leichtes Dehnen bringen die notwendigen Ausgleichsübungen nach längerem Sitzen und Arbeiten.

Für Erwachsene incl. Senioren. Ein Aktivierungsprogramm zum Aufstehen und ein Entspannungsprogramm vor dem Schlafengehen.