Die Kraft- und Kraftausdauerübungen werden bis zur Ausbelastung durchgeführt, das Tempo wird vorgegeben und die Wiederholungsanzahl gezählt. Die Muskelverkürzungen werden gewertet.

Für die Erfassung von Kraft, Muskelverkürzung, Beweglichkeit und Ausdauer verwenden wir den folgenden Test:

• Kraft: Sit-ups, Flachkraulen (Rücken-Arme),
• Beinschlag (Gesäß/Beine), Liegestütz
• Sprungkraft/Kraftausdauer: Beidbeinige Sprungserie
• Beweglichkeit: Finger-Boden-Abstand in cm
• Muskelverkürzung: Brustmuskulatur, Oberschenkel-Vorderseite und Rückseite, Lenden-Darmbeinmuskel, Wadenmuskel.